2020年が始まってからというものの、外出自粛ムードが漂っていたために、ただ外に出るだけのことが躊躇われるようになってしまいました。
私は元々目的がないと外出できないくちだったのですが、最近になって何も用がないときでも外に出るべきだと考えるようになりました。
外出しなくてもとくに苦でない人間でありましたが、こんな外出が規制されるご時世だからこそ強く思ったんですよね。
まぁ目的がない外出ってつまるところ散歩と同じなんですけどね。
そんな目的がなくても外出をした方が良い理由を書いていきます。
目的がないと外出できないのは損な理由。外を歩くだけでメリットたくさん
軽い運動になる
まず歩くことで軽い運動になります。
ジョギングのように走るわけではないのであくまで軽い運動となるわけですが、それでもただ歩くだけでも結構健康に良いんですよね。
運動と聞くと体を思い切り動かすことだと認識してしまいがちですが、歩くだけでも運動としての効果はあるんです。
考え事に集中できる
あなたはどんな状況で考え事をしていますか？
座ったり寝転んだりして考える人が多そうですが、歩くということは考え事するときに効果的なんです。
歩いているときは景色や匂いや音での刺激かほど良く脳を活性化させてくれますし、歩くことで血行が良くなり脳への血流も改善されます。
日光浴になる
日が出ているときに外に出れば日光浴になります。
日光浴に当たる効果は幸せホルモンであるセロトニン分泌を助けたり、体内時計を整えたりするというものがあります。
数十分の日光浴を習慣化しただけで人生が好転したという人もいるので、太陽の力は侮れないものです。
新鮮な酸素を吸うことができる
家に篭もりがちだと、家の中の空気が澱んできます。
家の中にいるときはそんな感じはしていなかったとしても、一度外に出てみると空気がおいしく感じたりするものです。
気を循環させることができる
物理的な酸素を吸うということ以外にも、気の循環が良くなるということもメリットとして挙げられます。
気というものをスピリチュアル的なものだと感じてしまいがちですが、気功師なんかが現実に存在しているように気というものを邪険に扱うことは避けた方がよさそうです。
気というものは動きがないと澱んでしまうものであり、積極的に行動することで循環させることができます。
気は運にも関係してくるものなので、最近運が悪いと感じている人は積極的に外に出ましょう。
瞑想になる
最近知ったことなのですかが、歩くということは瞑想にもなるようです。
瞑想とは座禅を組んで行うものだとイメージしがちですが、瞑想の本質とは頭を空っぽにすることなので、歩くという行動に集中すればこそ瞑想足り得るというわけです。
普段から瞑想が上手くいない人も外を歩くことによる瞑想を試してみましょう。
外出するなら朝？昼？夜？
外出する時間帯って結構大事ですよね。
各時間帯のメリット・デメリットをよく知って、いつ散歩するか決めましょうね。
朝に外出するメリットとデメリット
朝に外出するメリットは
- 朝日が拝める
- 空気が綺麗
- 人が少なくて静か
- 夏だと涼しくて気持ちいい
です。
朝に外出するデメリットは
- 花粉の時期は一番つらい時間帯
- 冬はかなり寒い
- 開いてる店が少ない
です。
昼に外出するメリットとデメリット
昼に外出するメリットは
- 日が高いので暖かい
- 人との出会いが多い
- 開いている店が多い
です。
昼に外出するデメリットは
- 人が一番活動する時間帯だからうるさい
- 夏だと一番暑い
です。
夜に外出するメリットとデメリット
夜に外出するメリットは
- 星空を見て歩ける
- 人がいなくて静か
- 地方だと夏に虫の音を聞ける
- 冬は雪の中の幻想的な空間を歩ける
です。
夜に外出するデメリットは
- 場所によると危険
- 足下がおぼつかない
- 職務質問される可能性がある
です。
簡易的な目的地を作る方法
さて、ただの散歩でもいいのですが、もし行くところがどうしても必要だと感じている人もいることでしょう。
そういう人はどこかの登録制店舗に登録して、何回か行かなきゃ元が取れないという状況を作るのもいいかもしれませんね。
例えばスポーツジムなんかに登録すれば、運動をする確固たる目的を持つことだできます。
でもスポーツジムって平均月額費一万円程度だったりして、ちょっと悩みますよね。
そういう人はchocozap（チョコザップ） 
のような格安コンビニジムがいいかもしれません。
RIZAP監修の24hジムのchocoZAP（チョコザップ）は、月額2980円（税抜き）で全店舗365日24h使い放題というコスパ最強のジムです。
安いし24時間いつでも利用可能だしいろいろ使い放題。コスパの神様です。
すでに会員数55万人を超え、店舗数も572店を超えている（2023年5月15日時点）ので正直どこにでもあります。
前の見出しで外に出るおすすめの時間帯を書きましたが、chocoZAP（チョコザップ）なら24時間いつでも利用できるので自分に合った時間帯を選択できるのも嬉しいです。
しかも運動設備だけでなく、セルフエステ機器や脱毛機器、小規模なゴルフ練習場、PC作業や勉強に使えるワークスペースがある店舗なんかもあるんです。
もはや運動設備が目当て出ない人すら登録しそうな勢いです……。
書ききれないほどのメリットがchocoZAP（チョコザップ）にはあるので、詳しくはchocozap（チョコザップ）公式サイトをチェックしてみてくださいね。
まとめ
目的がない外出の勧めについて書いてみました。
目的地があってもなくても、ただ外に出るだけで有用だったりするので知っ思い切り外へ繰り出し楽しんでいきましょう。