こんにちは、ユウスケです。
苦学生だったり給料が少なかったりといった事情でお金がない……なんて人は現代には多いと思います。
お金がないから食費も削らざるを得なくて、どんな食べ物を買えば安く済むか考えている人もいるでしょう。
この記事ではそんなお金がないけどしっかり食べたいという人に向けて、お金がないときに買うべき食べ物を紹介してみます。
ひとまずこのコスパ最強食材を買えば安く腹を満たし飢えることはないのでぜひ参考にしてみてください。
お金ないときはコスパの良い食べ物で貧乏飯！安い食材一覧
お金ないときに安く買えてコスパの良い食べ物を一覧してみます（昨今のインフレで値上がりしているものもあります）。
- 卵（10個で安いときで100円）
- 鶏胸肉（100gで50円）
- もやし（200gで30円）
- 豆苗（一つ100円）
- パスタ（500gで100円）
- うどん（三食分で100円）
- 米（5kgで～2000円）
- 食パン（一斤で100円）
- 粉物（一袋100円～）
などなど。
卵は週に一回スーパーで100円で売られることがあるので、貧乏飯をするときは忘れずに買っておきましょう（2023年時点では高いが栄養価は抜群）。
そして貴重なタンパク源となる鶏胸肉も、週に何回かはスーパーで50円程度で売られるので迷わずGetしましょう。
私はお金ない月に鶏胸肉ばっか食ってますよｗｗｗ
鶏もも肉は鶏胸肉の二倍くらいの値段するので貧乏なら控えましょう……。もも肉の方がジューシーで旨いんですけどね。
もやしは生産業者が悲鳴を上げるほど安くなっています。
現段階で200g入りで30円程度。
これに焼肉のタレをかけて食えばとりあえずの満足感は得られます。
もやしは値上がりが続く現在でも相変わらず安いので積極的に食べましょう。
もやしの他に安い野菜といえば豆苗がありますね。
一つ100円程度で買え、刈り取っても数日後には再収穫できるので何度も食べられます。
貧乏飯をするのなら一つ以上は買っておきたいものです。
パスタやうどんなどの麺類はコスパの良い食材です。
パスタは多くて500g入って100円だし、うどんも三食分で100円。
どちらも100円分食べるだけで結構腹いっぱいになるし、味付け次第では満足度は高いですよ。
そして何気にコスパ良いのが米。
日本人なら誰もが米を食べますが、5kgで2000円もしないくらいで買えるのでまとまったお金があるうちに一気に買っておくと飢えることはないでしょう。
御存知の通り何でもおかずになりアレンジし放題で腹にも溜まるのでコスパ最高です。
食パンも安いものだと一斤100円しないで買えます。
ジャムなどを用意しておけば格安で腹を満たすことができますね。
そして小麦粉などの粉物料理も格安で作れるので助かりますよね。
お好み焼きやたこ焼きには材料費が多くかかったりしますが、たこ焼きなら中身の具材を別のものに置き換えることで格安料理として楽しめます（『たこ』焼きではなくなるが……）。
粉物で一番安く作れるのはチヂミですかね。
チヂミ粉が100円で卵一個にニラやネギだけで作れるので、200円ちょっとで結構食べれます。
炭水化物ものが多くなりがちになっちゃいましたが、安く腹を満たせるからって炭水化物ばかりは食べないようにしましょう。
糖尿病まっしぐらで危険なのでね。
以上、私が選んだお金ないときの食べ物一覧でした。
野菜は高くて買えない……栄養失調にならないために
上記に挙げたような食材は安くて栄養価もあるんですが、栄養が偏ってしまうラインナップです。
野菜に含まれる栄養素が圧倒的に足りなくなってしまうんですよ。
主に足りなくなるのは『ビタミン』『ミネラル』『食物繊維』です。
野菜が不足すると腸内環境が悪化したり肌荒れするなどの弊害が生まれてしまうので注意しましょう。
栄養不足で病院代がかさむなんてことになったら元も子もありませんよね。
いくらお金ないからって食べ物の栄養バランスはちゃんと考えましょう。
できることなら上記に書いたもやしや豆苗（スプラウト）を多めに摂ることを勧めます。
野菜栄養素を格安でバランス良く補うためには、やはりサプリメントを500円くらいで買ってみるのが最善かなと思います。
Amazonで一番上に来ているものや、他にもっと機能性があり安いものがあるのならそれを摂取するようにしましょう。
スーパーのお惣菜は栄養抜群！安くなる時間で格安で手に入れろ！
さて、お金ないときの食材は紹介しましたが、たまには作ってあるスーパーのお惣菜とか食べたいですよね。
お金がないときって値引き品くらいしか買えなかったりしますが、運良く巡り合わせがないとお目当てのものが安く買えなかったりします。
なので、値引き品となる時間帯はちゃんと把握しておくことにしましょう。
基本的にお惣菜が値引きされ始めるのは閉店の1～3時間前です。
私が住んでいる近くのスーパーだと夜の9時半に閉店となるんですが、夜の8時頃から値引きシールが貼られ始めます。
なので8時に行くとドンピシャなんですよね（笑）
自分がよく行くスーパーの値引き時間をよく確かめておくことで、お得にお惣菜を買うことができますよ。
あんまり遅すぎると売り切れるのでタイミングも重要です。
体のことも考えて、お惣菜のような栄養バランスが整った食べ物を買うことも大事ですよ。
その他にも完全食なんていう健康維持に必要な全ての栄養を含む食品もあり、それが意外とコスパ良かったりするので選択肢には入れておきましょう。
まとめ
お金ないときの食べ物について書いてみました。
お金がなくてもそれは一時的なものです。
長い人生おかないときもあるので、これから来るであろうお金がある時期に向けて貧乏飯で乗り切りましょうね。
以上、ユウスケがお送りしました。
