【実体験】お腹痛くなりやすい人の腹痛対策

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こんにちは、ユウスケ(@hsporz)です。

お腹痛くなりやすい人って何かあるごとに腹痛の危機が訪れるのでいろいろ大変ですよね。

私もお腹が痛くなりやすいたちなため、その苦労はよく分かります。

あのどうしようもない嫌~な痛みはなるべく感じたくないものですよね。

この記事では、お腹痛くなりやすい人が腹痛のとき試してほしいことやNG行為など解説します。

私個人が人生経験の中で培ってきた腹痛対策なので参考になるかと思いますよ。

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お腹痛くなりやすい人がするべき腹痛対策一覧

まずは箇条書きでお腹痛くなりやすい人がお腹痛くなったとき&痛くなりそうなときの対策を一覧してみます。

  • 体のあちこちを温める
  • 風呂に入る
  • 部屋が寒いなら暖める
  • ぬるま湯を飲む
  • 目を閉じて深呼吸する
  • 常備薬を飲む

お腹が痛いときはまず体の各部位を温めるようにしましょう。

お腹が痛いのでお腹を温めることはもちろんですが、腕や脚が冷えていると体に巡る血液が冷えて腹痛が悪化するので腕や脚も積極的に温めましょう。

そして何気に効果があったと思うのがお尻を温めるというもの。

なぜかは分かりませんが、どこを温めても改善しなかった腹痛のとき、ハロゲンヒーターでお尻を温めてみたところあの嫌~な痛みが改善したんですよね。

誰もに効果があるかは分かりませんが試してみてください。

体の温め方はいろいろありますが、やはり一番効率が良いのは温かい風呂に入ることですね。

私は家にいて腹痛でどうしようもないときは風呂に入ることにしています。

そうすれば風呂の中にいる間は一時的にですが痛みから解放されるんですよ。

風呂の中に入っている間に常備薬を飲んで経過を見ることで徐々に改善していきます。

腹痛になりやすい原因の一つに室温も関係してきます。

室温が低いと血液の循環が悪くなって腹痛になる可能性が高まるので室温はなるべく常温以上にしておきましょう。

そして何気に効果があるのがぬるま湯を飲むこと。

水を飲むと腹痛は悪化しそうなもんですが、逆に温めの水は腹痛を改善します。

私は長い間『水を飲むと腹痛は悪化する』という固定概念があったために、腹痛になったときは水を飲まないようにしてきましたが思い違いだったようです。

しかし水は水でも冷たい水を飲むと十中八九腹痛が悪化するので、あくまでもぬるま湯を飲むようにしましょうね。

飲むときはちびちびとゆっくり摂取しましょう。

目を閉じて深呼吸することも腹痛を和らげる方法の一つ。

お腹が痛いときは腹部に集中してしまいますが、それを目を閉じて深呼吸することで別のところに意識を集中させることで痛みを緩和させることができるんです。

そして何より、ストッパや正露丸のような腹痛に効く市販薬を飲むことが一番効くんですよね。

ストッパも正露丸も多くの人に認められた腹痛改善薬なので、お腹痛くなりやすい人は常に所持していることを勧めます。

お腹痛くなりやすい人のNG行為&NG食品・飲料

最初にお腹痛いときの対策を書きましたが、今度は逆にお腹痛くなりやすい行為や食品・飲料を解説します。

お腹痛くなりやすい人にとっては大事なことなので頭にとどめておきましょう。

まずはお腹痛くなりやすい行為は

  • 体を冷やす
  • 食べ過ぎる
  • ストレスやプレッシャーを感じる

ことです。

お腹が痛くなりやすいなら分かると思いますが、体が冷えると腹痛になりやすくなります。

体は冷えることで腹痛になる理由は様々ありますが、一般的に言われているのは自律神経が乱れによる腸の異常収縮。

腹痛になる科学的根拠を知ったところで腹痛時には何にもならないので、とりあえず腹痛にならないために体を冷やさないということだけ徹底しましょう。

そして自分の限界を超えて食べ過ぎるのも腹痛の原因に。

食べ過ぎで腹痛になる原因は食べたものを消化しきれないため。

お腹痛くなりやすい自覚がある人は腹八分目以下で済ませるようにしましょうね。

ストレスやプレッシャーを感じることも腹痛の原因。

過敏性腸症候群という症状になり、内臓の働きが乱れてしまうんです。

現代社会はストレスやプレッシャーだらけなので、元々お腹が痛くなりやすい人にとっては行きづらいものです。

ストレスやプレッシャーは感じるなと言われても感じてしまうものなので、お腹が痛くなりやすいと自負しておりかつもうそんなのは嫌だと思っている人は、思い切ってストレスやプレッシャーのない環境に変えてみましょう。

以下は摂取するとお腹がいたくなりやすくなる食品や飲料です。

  • コーヒー(カフェイン)
  • 乳製品
  • 冷たいもの全般
  • 脂身の多い食べ物や揚げ物

コーヒーのようなカフェインが含有しているものは腸を強く刺激していまうために腹痛の元となりがちです。

乳製品がお腹痛くなりやすくなるのは乳糖不耐といって、日本人は乳製品の糖=乳糖を消化する酵素が足りないために消化不良のためです。

上記が2つとも入った飲料があります。

それがミルクティー。

私の場合、対策もせずミルクティーを飲むと十中八九腹痛になります……(笑)

さらにキンキンに冷やしてから飲んだら腹痛になる確率アップ。

お腹が痛くなりやすい人は注意して飲みましょう。

ミルクティーの他にもコーヒー牛乳も同じような感じなのでお腹痛くなりやすいですね。

中学生の頃にコーヒー牛乳好きでしたが高確率でお腹痛くなってました……。あのときにカフェイン作用とか乳糖不耐とか知っていれば……。

脂身の多い食品や揚げ物も食べすぎると腹痛になりやすくなります。

こちらも消化不良を起こしやすいことが腹痛の原因に。

脂っこいものって旨いですが、ほどほどに食べるように。

もし腹痛の原因になる食品や飲料を摂取するときは、ある程度対策を打つことを勧めます。

お腹痛くなりやすいなら『正露丸』と『ストッパ』は常備しておこう

お腹痛くなりやすい人は腹痛対策の薬を常備していたりしますよね。

その二強かと思われるのが『正露丸』と『ストッパ』じゃないでしょうか。

私もこの2つだけはいつも常備しています。ないと不安です(笑)

実際に効果があるものなので個人的に絶大な信頼を寄せています。

私だけじゃなくTwitter上には正露丸支持者たちが多くいますね。

お腹が痛くなりやすい人って「あ、これお腹痛くなるかも……」って嫌な予感がしたりしますが、私はそういうとき正露丸を飲みます。

そうすると痛みが来る予感が薄まって、いつもだったら襲ってくる腹痛がなくなっていくんですよね。

腹痛になってしまったあとにも正露丸を飲むこともあります。

しかし正露丸というものは徐々に効いてくるタイプなので、即効性はあまりありません。

ゆっくり休む余裕があるときに正露丸は役立つのです。

そんな飲んでこそ効果のある正露丸ですが、私レベルとなると匂いを嗅いだだけで腹痛が和らいだりします(笑)

それがプラシーボ効果なのか何なのかはわかりませんが、実際に匂いだけでも多少効果があるのは謎ですね……。

腹痛時に即効性を求めたいのならストッパを服用しましょう。

早い人で10分ほどで効果が出始めるので「ヤバい!」と思ったときすぐ効果が現れるのは助かります。

効果のほども正露丸と同じく多くの人の折り紙付きです。

しかもストッパの場合水なしで飲めるのがいいですよね。

腹痛時って近くに飲める水がなくて錠剤飲むのに困りまったりしますからね。

水の代わりに腹痛が悪化するような刺激が強いジュースで流し込む必要もなし。

グレープフルーツ味やアップル味といった甘い味付けをされているのも飲みやすくて○。

正露丸とストッパという心強い味方を手に腹痛の多い人生を乗り切りましょう。

レモンティーが腹痛を治す!?タンニンが下痢に作用して改善を促す

ミルクティーが腹痛になりやすいということを調べているときに、『レモンティーが腹痛を治す』という情報を目にしました。

なんでもレモンティーを飲むと腹痛が和らぐんだとか……。

真偽の程を試してみたいですが、それのだけのために腹痛になりたくない(笑)

腹痛時にちょうどよくレモンティーがあることも稀だしなぁ。

Twitterで調べてみるとレモンティーで腹痛が治ったという声がちらほら。

レモンティーが腹痛に効くというのはスリランカの民間療法のようです。

腹痛に効く根拠として挙げられるのがレモンティーに含まれるタンニンという成分。

タンニンとは下痢止めにも含まれる成分であり、腸の粘膜を保護する作用があります。

スリランカ人がそれを知っているのか不明ですが、効きもしないのに民間療法として受け継がれるということもないのでちゃんと効果はあるのでしょうね。

なお、タンニンはレモンティーだけでなくアップルティーやピーチティーにも含まれるので、レモンティーが売り切れのときはそちらで代用しましょう。

……ただしミルクティー、おめぇは駄目だ……!

逆に腹痛になっちゃうんでね。

まとめ

腹痛になりやすい人へ向けて対策と対処法を書いてみました。

腹痛のときって「むしろ殺してくれぇ……!」ってくらいキツイから嫌なんですよね……。

もう地獄です。

そんなことにならないためにも腹痛への理解は深めておきましょう。

私が腹痛になりやすい人生経験で学んだ腹痛の対策と対処法なので、ぜひとも参考にしてみてくださいね。

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