白湯の健康効果が侮れん!実体験で体に良いことがわかった。作り方も簡単

白湯ライフハック

普段飲むものを真水にすると良いということは別記事で書きましたが、そんな真水に一工夫加えるだけでさらに良くなるようです。

それが水を白湯(お湯)にして飲むことです。

白湯を飲むことの効果がすごい件

私は健康志向のために飲み物と言えばまず真水にしているのですが、今のような寒い冬の時期は水道水も冷たいです。

そこでポットで温めたお湯を少し混ぜることでぬるま湯を作り飲むようにしていたのですが、せっかくポットで温めたんだからお湯でも飲むかと思いつき飲み始めたら……

なんか幸せな気持ちになりました。

調べてみたら白湯(お湯)を飲むことには様々な効果があるそうじゃありませんか。

そんな白湯を飲むことで得られる効果を一覧してみました。

冷え(症)の改善

体調不良は体の冷えから起こることが多いです(実体験)。

いくら外側を温めようと内側が冷えていては意味がありません。

そこで白湯を飲むと内側から温まってきてポカポカしてきます。

ポカポカしてくるとなんだか幸せな気分にもなってきますよ。

ダイエット効果

なんと白湯にはダイエット効果もあるそう。

血行の巡りが良くなって代謝が上がり痩せやすくなるんだとか。

おデブさんはコーラを白湯に変えるだけで痩せられるかも……?

デトックス効果

デトックスとは体内に溜まった毒素や老廃物を体外に排出することをいいます。

白湯を飲むことで新陳代謝が上がったり腸内環境が良くなることで体中からいらないものを積極的に出せるようになるんですね。

なんかわかる。

腸が喜んでる感じするもん。

美肌効果

だからニキビほとんどなくなったのかぁー。

いわゆる肌のターンオーバー促進効果があるのだそうです。

ニキビ面の男子諸君女子諸君よ、白湯を飲むたまえ。捗るぞ!

私の実際に体感した効果

腸が、喜んでいる……!

と、感じています。

私が実感した効果と言えば

  • 便がよく出るようになった
  • ニキビが治った
  • 体が内側から温かくなる
  • 心の安定する
  • なんか幸福感を感じる

などなどですかね。

ただお湯を飲むだけなのに……最強の健康法だと実感しています。

腸は人体最大の免疫器官とも呼ばれるほど健康には大事なところです。

腸が健康なら人体全体が健康になれるといっても過言ではありません。

上記に書いた白湯の一般的な効果のほとんどは腸が健康になったことに由来しているものです。

ダイエットもデトックスも美肌も腸が活性化して新陳代謝が良くなったことによる効果ですからね。

水ではなくお湯、お茶ではなくお湯

原材料は真水を使ってください。

お茶でもいいだろと前は思っていたのですが、どうやら不純物の入っていない真水を温めて飲んだ方が健康になれるとあるとき気が付きました。

体の60%以上は水でできているから、真水であることはとても重要なんですね。

あと、寒い冬だからというわけでなく夏でも白湯は飲んだほうがいいそうです。

冬も体は冷えますが、夏場も薄着で何かと体が冷えるので体の内側からは温めた方がいいそうですね。

『白湯』ならベストだが、ただの『お湯』でも可

白湯の正確な作り方としては

  1. 真水をコンロで沸かす
  2. 沸騰したら蓋を取ってそのまま10分から15分沸かし続ける

以上です。

白湯を飲む健康法は一般的に知られるようになってきていますが、白湯の正確な作り方が面倒くさくて二の足を踏んでいるのなら正直普通の『お湯』でも私はいいと思っています。

沸騰したらすぐ飲めばいいです。

大事なのは始めることです。

効果を実感できたのならより良い効果の本格的な白湯を作って飲むことを勧めます。

まとめ

ただ白湯という名のお湯を飲むだけで健康になれるのですから安上がりです。

というか高価な健康法なんかよりもよっぽど効果的なんじゃないかと思ってすらいますよ私は。

さあ、飲み物を真水に変えて、それを温めて飲むようにしましょう!